Központban a személyiségfejlesztés: stresszkezelés

Központban a személyiségfejlesztés: stresszkezelés 

Az egész életen át tartó tanulás egyik kulcspontjának nevezhetjük önmagunk megismerését. Ahhoz, hogy hatékonyak legyünk a mindennapi életünkben és a munkahelyünkön egyaránt fontos, hogy kellő önismerettel rendelkezzünk. Ehhez nyújt segítséget és tudáselemeket eme képzés. A képzés célja, hogy a résztvevők értsék az eu-stressz és a dissztessz közötti különbséget, felismerjék saját stresszfaktoraikat és preventív és reaktív technikákkal képesek legyenek csökkenteni a káros stresszt az életükben.

A képzés tartalma:
Szituációs gyakorlat a stressz hatásainak demonstrálására. 
A stressz fogalma Selye János nyomán (eu-stressz és disstressz, fiziológiai alapok, folyamatok a testben, biológiai háttér) 
A stressz jelei (fizikai, mentális). 
A stressz hatása: rövid és hosszú távú hatások. 
A stresszmentes állapot jellemzői 
Saját stresszfaktorok beazonosítása. 
Work-life ballance megteremtésének módszerei 
A kiégés fogalma, rizikócsoportok, a kiégés fázisai és ezek jellemzői. 
A kiégés megelőzésének módszerei. 
Stresszfaktorok minimalizálási technikái. 
A mindennapi feszültség levezetési módszerei. 
Preventív stresszkezelő módszerek. 
Reaktív stresszkezelő módszerek. 
Szituációs gyakorlat a tanultak gyakorlására, visszajelzések, önreflexiók.