Tevékenységek: Képzésszervezés

Work-life balance: munka és magánélet egyensúlya

2022.04.11
2022.04.12
2022.04.26
 

A képzés célja:

A képzés célja, hogy komplex szemléletmódot mutasson a munka és a magánélet összehangolásának segítésére a wellbeing három nagy terültén: a lelki-, a mentális- és a fizikai egészség megőrzésén keresztül. További cél, hogy a résztvevők konkrét technikákat próbáljanak ki a szerepek összeegyeztetésére, a stressz kezelésére, az idő beosztására, valamint az érzelmek és a szükségletek megfelelő kommunikációjára. Cél ugyanakkor az is, hogy a résztvevők minél több technikát ki is próbáljanak a képzés alatt (pl. mindfullness)

A képzés tartalma:

Önismeret
Szerepek egyensúlya, szerepek tudatosítása (családi, munkahelyi, társas)
Értékek vizsgálata és tudatosítása (prioritások megfogalmazása, értékskála meghatározása)
Stresszkezelő gyakorlatok (preventív és reaktív technikák)
A mentális egészség megőrzésének lehetőségei
Időhatékonyság, erőforrás-menedzsment
A saját bioritmus megismerése, figyelembe vétele
Időrablók és időnyerők a mindennapokban
Időperspektívák: az időszemlélet szerepe a munka és a magánélet összehangolásában
Mindfullness gyakorlatok
A sport szerepe a mindennapokban, a fizikai erőnlét javításának lehetőségei
Erőforrások detektálása, összegyűjtése
Kommunikáció és kiégés megelőzése
Az érzelmek és a mögöttük meghúzódó szükségletek felismerése, kommunikálása
Asszertív kommunikáció és kommunikációs gyakorlatok
A nem-et mondás képességének elsajátítása
Sémák és hiedelmek: könyörtelen mércék, maximalizmus, fomo (fear of missing out), mint a kiégés előszobái
A kiégés fokozatai, felismerésük önmagunkon