Központban a személyiségfejlesztés: stresszkezelés és reziliencia

Központban a személyiségfejlesztés: stresszkezelés és reziliencia

A képzés célja, hogy a résztvevők értsék az eu-stressz és a dissztessz közötti különbséget, felismerjék saját stresszfaktoraikat és preventív és reaktív technikákkal képesek legyenek csökkenteni a káros stresszt az életükben. További cél, hogy a résztvevők megismerjék a kiégés fogalmát és veszélyeit, hogy képesek legyenek megelőzni vagy felismerni azt. A képzés további célja, hogy a résztvevők megismerjék a reziliencia fogalmát.

A képzés tartalma:

• Szituációs gyakorlat a stressz hatásainak demonstrálására.
• A stressz fogalma Selye János nyomán (eu-stressz és disstressz, fiziológiai alapok, folyamatok a testben, biológiai háttér)
• A stressz jelei (fizikai, mentális).
• A stressz hatása: rövid és hosszú távú hatások.
• A stresszmentes állapot jellemzői
• Saját stresszfaktorok beazonosítása.
• Work-life ballance megteremtésének módszerei
• A kiégés fogalma, rizikócsoportok, a kiégés fázisai és ezek jellemzői.
• A kiégés megelőzésének módszerei.
• Stresszfaktorok minimalizálási technikái.
• A mindennapi feszültség levezetési módszerei.
• Preventív stresszkezelő módszerek.
• Reaktív stresszkezelő módszerek.
• Szituációs gyakorlat a tanultak gyakorlására, visszajelzések, önreflexiók.
• A reziliencia fogalma
• Gyakorlatok a lelki állóképesség fejlesztésére.
• A reziliens viselkedés jellemzői.
• Reziliencia a mindennapokban: erőforrások, lehetőségek és jó gyakorlatok.