Központban a személyiségfejlesztés: stresszkezelés

Központban a személyiségfejlesztés: stresszkezelés

A képzés összesen 6 csoportban valósul meg, célja,  hogy a résztvevők értsék az eu-stressz és a distressz közötti különbséget, felismerjék saját stresszfaktoraikat és preventív, valamint reaktív technikákkal képesek legyenek csökkenteni a káros stresszt az életükben.

A képzés tartalma:

- Szituációs gyakorlat a stressz hatásainak demonstrálására.
- A stressz fogalma Selye János nyomán (eu-stressz és distressz, fiziológiai alapok, folyamatok a testben, biológiai háttér)
- A stressz jelei (fizikai, mentális).
- A stressz hatása: rövid és hosszú távú hatások.
- A stresszmentes állapot jellemzői
- Saját stresszfaktorok beazonosítása.
- Work-life ballance megteremtésének módszerei
- A kiégés fogalma, rizikócsoportok, a kiégés fázisai és ezek jellemzői.
- A kiégés megelőzésének módszerei.
- Stresszfaktorok minimalizálási technikái.
- A mindennapi feszültség levezetési módszerei.
- Preventív stresszkezelő módszerek.
- Reaktív stresszkezelő módszerek.
- Szituációs gyakorlat a tanultak gyakorlására, visszajelzések, önreflexiók.